Expertise & Indépendance
L’Éclaireur du
Sommeil Réparateur 🌙
Je trie le vrai du faux (et les avis Amazon) pour transformer vos nuits.
Sans médicaments, sans jargon, sans perdre de temps.
Quel est votre problème ?
🤕
Guide Matelas →
J’ai mal au dos
Réveil cassé. Douleurs aux cervicales. Besoin de changer de lit.
🔋
Guide Réveil →
Je manque d’énergie
Réveil difficile. Tête dans le brouillard. Besoin de lumière.
🧠
Technique US Navy →
Je pense trop
Impossible de m’endormir le soir. Le cerveau ne s’arrête pas.
Les Dossiers Complets
👑 Top Matelas 2025
VITALIndispensable. Quel est le vrai gagnant entre Emma, Mello et Altesse ?
Voir le comparatif →🤖 Tech & Gadgets
Simulateurs d’aube, Dodow, Bruit Blanc. Gadget ou révolution ?
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Percale, Satin ou Lin ? Arrêtez de dormir dans du polyester.
Guide des Draps →🔍 Comprendre les Cycles
Sommeil profond, paradoxal… La règle des 90 minutes.
Lire le guide →⚡ Plan d’action : 10 minutes chrono
Arrêtez de scroller. Faites juste ça pour sauver votre nuit :
- 1. Noir Total : Masque de sommeil ou volets fermés.
- 2. Le Froid : Chambre à 18°C maximum. Le corps doit refroidir.
- 3. Règle des 10h : Plus de caféine 10h avant le coucher.
⛔ Erreurs Fréquentes
Dormir avec son téléphone
La lumière bleue bloque la mélatonine. Mettez-le dans le salon ou utilisez un réveil simulateur d’aube.
Le « Dernier verre »
L’alcool aide à s’endormir mais détruit le sommeil profond (récupération physique).
❓ Questions Rapides
Quel budget pour bien dormir ?
Gratuit (baissez la température). Ou 380€ pour un bon matelas (Mello).
Mélatonine : danger ?
Non, si c’est pris ponctuellement pour se recaler. Mais la lumière naturelle est meilleure.